Plancha
Me gusta el tablo de toque de hombros porque es un ejercicio que yo antes practicaba con mis amigos y por que el ejercicio ayuda a fortalece el núcleo, los glúteos, los brazos, las muñecas y los hombros y mas este ejercicio ayuda a reducir el dolor en la parte baja de la espalda, mejora su postura y flexibilidad, y tensa su sección media.
Se recomienda que haga 2 o 3 series de 15 a 20 repeticiones. Para mejorar la fuerza central y adquirir una forma adecuada de ejercicio.
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